ท่าบริหารแก้ปวดหลัง

ท่าที่ 1   ::  ท่านี้เป็นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อสะโพก หลัง และต้นขา  การทำท่านี้ก็คือให้คุณยืนหันหลังเข้าหากำแพง แยกเท้าออกจากออกจากกัน ให้ความห่างของเท้าอยู่ที่ประมาณความกว้างของไหล่  เมื่อได้ความกว้างที่พอดีกันแล้วก็ค่อยๆย่อตัวลงมา …